Da li je kolagen zaista eliksir mladosti?

Kolagen je poslednjih godina sve popularniji suplement zbog brojnih koristi za zdravlje kože. Poboljšava njenu teksturu, a odličan je i za kosu i nokte. Ali, da li je toliko svemoćan kako mnogi tvrde?

Kolagen je ključni protein koji podržava strukturu i elastičnost kože, čime doprinosi njenom zdravlju i mladolikom izgledu. On čini značajan deo kože, kostiju, tetiva, ligamenata, hrskavice i drugih vezivnih tkiva. Funkcioniše kao strukturna podrška, pomaže u održavanju kože, ublažava bore i doprinosi opštem zdravlju zglobova. Takođe, važan je za zdrav rast kose i noktiju.

Kako starimo, proizvodnja kolagena u organizmu opada, zbog čega mnogi biraju suplementaciju kolagenom kako bi očuvali i poboljšali zdravlje kože i vezivnih tkiva. Kada birate kolagen, uvek proverite da li je „hidrolizovan”, jer se takav brže apsorbuje.

Marine kolagen je popularan zbog sličnosti s ljudskim kolagenom, a za alergične na morske plodove preporučuje se goveđi kolagen kao alternativa. Dodavanjem veštačkih aroma, poput limuna, možete ublažiti miris morskog kolagena. Uostalom, to mnoge kompanije čine radi bolje prodaje proizvoda.

Kada se pije kolagen?

Konzistentnost u svakodnevnom unosu je ključna, pa možete birati između nekoliko opcija:

Na prazan stomak: Najbolje se apsorbuje u kiselom okruženju, pa ga uzmite ujutru na prazan stomak.

Pre spavanja: Uzimanje kolagena pre spavanja može koristiti telu u procesu regeneracije tokom sna.

Nakon vežbanja: Može pomoći u oporavku mišića i zglobova.

Za osobe sa osetljivim stomakom, preporučuje se uzimanje kolagena uz obrok, što ne umanjuje njegova svojstva. Kombinovanje sa vitaminom C može dodatno poboljšati njegovo delovanje, jer je vitamin C ključan za sintezu kolagena.

Da li je kolagen eliksir mladosti?

Iako se kolagen često naziva eliksirom mladosti zbog svoje sposobnosti da poboljša teksturu kože, kosu i nokte, važno je imati realna očekivanja. Kolagen može pomoći u očuvanju i poboljšanju zdravlja kože i vezivnih tkiva, ali nije magična formula koja će u potpunosti zaustaviti proces starenja. Redovna upotreba kolagena može doprineti elastičnosti kože i smanjenju bora, ali u kombinaciji sa zdravim načinom života i negom kože.

Izvor slike: Gingagi/Getty Images, Yulia Lisitsa/Getty Images