Kako da smršate: Jedite ovo voće svaki dan

28. јул 2023.

Iako je voće nesumnjivo zdravo, nije sve pogodno za jelo u velikim količinama, naročito ako držite dijetu

Ako se pitate kako da smršate, jednu stvar morate ozbiljno razmotriti, a to je voće. Voće može biti naš najbolji prijatelj tokom mršavljenja, jer je zdravo i slatko, pa može utoliti potrebu za šećerom. Međutim, nije tačno da tokom dijete možete jesti voće neograničeno, jer neko voće sadrži visok procenat šećera. Dijetetičarka Novella Lui otkriva koje voće najefikasnije može da nam pomogne da smršamo, a otkrila je i kako.

Kako da smršate: Koje voće je poželjno

Ako želite da smršate, najbolje je da jedete maline. Maline mogu biti idealan izbor, s jedne strane, jer su pune vlakana: u jednoj šoljici – bez obzira na to da li su sveže ili zamrznute – ima oko 10 grama vlakana, što je oko trećine preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u usporavanju varenja i sprečavanju nagle skokove šećera u krvi, tako da predstavljaju odličnog saveznika u borbi s viškom kilograma. Konzumacija vlakana takođe doprinosi raznovrsnoj, uravnoteženoj crevnoj flori, što je veoma bitno za dobro varenje hrane, kao i za jačanje imunološkog sistema.

Maline imaju i antiinflamatorno dejstvo, što u velikoj meri doprinosi neutralizaciji štetnih slobodnih radikala u telu. Ovo voće puno je antioksidanata i takođe je odličan izvor vitamina C, tako da može pomoći da se opšte zdravlje našeg tela drži pod kontrolom, što je osnova efikasnog mršavljenja. Da ne pominjemo da nas to ne samo čini vitkijim, već i zdravijim.

Kako da smršate: Uživajte bez griže savesti

Nije slučajno da su maline jedna od omiljenih letnjih poslastica, jer su sočne i preukusne. Maline su idealan izbor ako želite da pojedete nešto slatko – veoma zdravo. Od ovog voća možete napraviti mnogo zdravih i ukusnih letnjih poslastica.

Maline možete dodati u nemasni jogurtom ili u ovsenu kašu, ili napraviti sladoled. Ispasirajte maline i pomešajte ih s jogurtom. Dodajte malo meda i zamrznite.

S malinama ne možete da preterate i poželjno je da ih jedete svakodnevno. Dovoljno je pola šolje ovog voća. Suština efikasnog mršavljenja je uravnotežena, zdrava i, u zavisnosti od naših ciljeva, niskokalorična dijeta, pa je svakako važno pridržavati se pažljivo pripremljene dijete (idealno pripremljene uz pomoć dijetetičara).