Jede vam se slatko, kiselo ili slano? Evo šta žudnja za određenom hranom govori o vašem telu!

Žudnja za hranom je skoro univerzalno iskustvo, ali učestalost i intenzitet sa kojim je ljudi doživljavaju veoma variraju. Neki to osećaju kao mučnu žudnju, kao da ceo dan razmišljate o omiljenoj slatkoj užini, tako da morate da zastanete da pojedete na putu kući s posla. Iako je u stvarnosti da žudnja može biti mnogo intenzivnija, zbog čega ljudi kompulzivno jedu određenu hranu.

Iako nije loše ispunjavati potrebe organizma kada je žudnja veoma intenzivna, ali nije uvek dobro popuštati im. Ne samo zato što su to uglavnom namirnice sa visokim sadržajem masti, soli i šećera štetne po zdravlje, već zato što  nam zapravo žudnja poručuje da ne konzumiramo pravu količinu određenih hranljivih materija.

Stoga ćemo vam otkriti koje su najčešće težnje za hranom i šta one govore o vašem telu, na taj način ćete znati koja je hrana najprikladnija da je zamenite.

Žudnja za hranom

ŠEĆER

Slatka hrana je najčešća žudnja i iako to znači da želite šećer, ova želja ukazuje na to da vam je potrebna drugačija hranljiva materija, na primer čokolada znači da vam je potreban magnezijum, a ovaj nutrijent se može naći u voću, orašastim plodovima i suvom voću. Žudnja za slatkišima znači da vam nedostaje hrom, u ovom slučaju možete jesti žele ili voće poput trešanja ili grožđa.

SO

Ova žudnja je takođe česta, ali za razliku od slatkiša, ova žudnja odražava nedostatak elektrolita. U ovom slučaju preporučuje se domaći serum sa limunovim sokom, kašičicom meda ili agava sirupa, prstohvatom soli i prstohvatom sode bikarbone. Sve rastvorimo i dodamo led da napitak bude osvežavajući.

Ugljeni hidrati

Ovo je emocionalni tip žudnje, češće se pojavljuje kada prolazimo kroz trenutke stresa i anksioznosti. Tada želimo da jedemo hranu koja stvara serotonin. Ova žudnja može biti za hamburgerima, picama, viršlama, testeninom, itd. Loša strana je u tome što ako ih jedete, dobićete samo trenutno olakšanje koje može čak povećati nivo kortizola. Idealno u ovim slučajevima je da odspavate ili prošetate, potražite opuštajuće aktivnosti.

U slučaju da nemate emocionalnu žudnju, morate jesti hranu bogatu azotom- životinjski ili biljni proteini.

Izvor vesti: marieclaire.perfil.com

Izvor slike: AndreyPopov/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Nastavite da čitate

Hrana koja povećava energiju: Namirnice koje će vas razbuditi i pokrenuti!

Niste sigurni šta bi trebalo da jedete da biste se osećali više energije? Vrhunski nutricionista odgovara na vaša pitanja