Bol u leđima i stres: kakva je veza?

Uzrok bola u leđima mogu da budu mnogi faktori. Neki od njih uopšte nemaju veze sa našim fizičkim stanjem. To su posledice našeg emotivnog stanja ili još bolje – anksioznosti. U kakvoj su vezi bol u leđima i stres?

Bol u leđima i stres – otkrijte vezu

Kako objasniti vezu između bola u leđima i anksioznosti i iznad svega, koje tehnike koristiti za opuštanje leđa nakon napornog dana?

Bol u leđima i stres: upala i kortizol su krivi

Studija objavljena u časopisu Nature 2021. godine sugeriše da hronični stres dovodi do disfunkcije lučenja kortizola i problema sa „zapaljenskim odgovorom“ tela. Ove komplikacije dovode do oksidativnog stresa, oštećenja slobodnih radikala, oštećenja ćelija ili starenja i degeneracije tkiva, a sve to može dovesti do hroničnog bola.

„Kada se stalno trpi stres, telo će proizvoditi kortizol. Dugoročno, ovaj hormon postaje toksičan i izaziva bol, posebno duboke mišićne kontrakcije“, objašnjava Kerolajn Kadet, fizioterapeutkinja.

A leđa su prva oblast tela koja pokazuje stres, jer su mišići stalno kontrahovani.

Kako se manifestuje bol u leđima povezan sa stresom?

Dokazano je da su anksiozni ljudi više izloženi ovim bolovima. Gore citirane studije su u stvari pokazale da je jak stres povezan sa 2,8 puta većim rizikom od hroničnog bola u donjem delu leđa u poređenju sa opštom populacijom.

Pored upale koja se dešava u telu i napetosti mišića, stres takođe može uticati na telo preko lošeg držanja. Kada smo uznemireni, naše disanje se menja, a ramena se povijaju, što može dovesti do napetosti u srednjem i gornjem delu leđa. Pod stresom, krvni sudovi se takođe mogu suziti, smanjujući dotok krvi u mišiće leđa i izazivajući bol.

Izlečite stres da biste izlečili leđa

Pre lečenja ove bolesti i dalje je neophodno identifikovati njeno poreklo, posebno kada je izazvana stresom. Prvo, ako ste u periodu visokog stresa i bolovi su se razvijali polako, a ne iznenada, to može biti povezano sa anksioznošću.

Ako nemate druge simptome kao što su utrnulost, peckanje ili slabost, bol nije jak, a bol postaje bolji sa aktivnostima kao što su sport ili duboko disanje, takođe može biti uzrokovan stresom.

Pravi koraci za ublažavanje bolova u leđima uzrokovanih stresom

Na dnevnoj bazi, međutim, moguće je uvesti nekoliko navika za ublažavanje bolova u leđima.

Redovne kratke pauze na svaki sat vremena, istezanje ramena, ruku – ovo je dovoljno da vas oslobodi bola. Hodanje, vežbanje istezanja, samomasaže ili nežni sportovi kao što su joga, pilates ili istezanje takođe mogu biti preventivni putevi.

Ali, ako je bol jak, važno je obratiti se lekaru koji će prepisati sredstva za lokalno ublažavanje bola.

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: Tom Merton/iStock/GettyImagesPlus