Izbacite loše misli iz glave i zaspite nikad brže uz pomoć drevne istočnjačke metode

Koliko puta vam se dogodilo da legnete uveče u krevet međutim nikako da utonete u san?

Kako zaspati brzo i lako pitanje je koje često postavljamo sebi, posebno tokom tih besanih noći, a uz pomoć drevne istočnjačke tehnike nikada više nećete imati tih problema.

Pexels

Ovaj način uspavljivanja inspirisan je istočnjačkom tehnikom poznatom kao nidra, koju koriste vojnici tokom obuke u „Navy Pre-Flight School“.

Idelana je za sve ljude koji se bore sa nesanicom, kao i lošim mislima pred spavanje koje im ne dozvoljavaju da se smire i utonu što pre u san.

Horoskopski znaci koji ostvaruju snove

Kako zaspati brzo i lako? Evo ovako:

Lezite udobno i postepeno opuštajte sve mišiće lica i usne duplje. Onda pređite na mišiće ramena i ruku, zamislite da tonu kroz dušek i krevet.

Pexels

Udahnite kroz nos koristeći dijafragmu, a izdišite kroz usta. Dišite sporo i duboko. Nastavite da opuštate mišiće karlice i nogu, kao i preostali deo tela, tokom oko 30 sekundi.

Zatim, smirite svoj um tako što ćete se fokusirati na umirujuću scenu, poput ležanja na leđima na moru ili lebdenja na oblacima.

Ovo ponašanje u krevetu muškarci mrze kod žena, ali to nikada neće reći

Ako se neka misao nametne i ometa vašu relaksaciju, nemojte se nervirati. Dopustite joj da se pojavi, ali zatim je vratite na fokusiranje na relaksaciju tokom narednih 10 sekundi.

Ako misli i dalje budu aktivne, ponovite ovaj proces dok ne zaspite. Ova tehnika može vam pomoći da brzo i lako utonete u san i uživate u kvalitetnom odmoru.

Izvor vesti: Krstarica

Izvor slike: Pexels

Nastavite da čitate

5 iznenađujućih stvari za koje mislite da će vas usrećiti, ali – desiće se upravo suprotno

Da li je izvor sreće na sasvim drugoj strani?