Biotin za zdravlje kose, noktiju i kože

Biotin (B8) spada u porodicu vitamina B grupe kojih ima ukupno 8 (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12). Ovaj vitamin je najpoznatiji po tome što je neophodan za zdravu kosu i kožu.

Biotin je esencijalni sastojak lepote i zdravlja

Biotin se koristi u dodacima u ishrani, ali i u mnogim tretmanima lepote. On je jedan od ključnih vitamina za zdravlje kose, noktiju i kože. U razgovoru sa Jennifer Allouche (Dženifer Aluš), dijetetičarkom-nutricionistom,  otkrili smo zašto je biotin važan i kako da ga koristimo u nezi svog tela.

Zašto je biotin važan?

Bitamin B8 proizvodi naša crevna flora, tačnije svi mikroorganizmi koji nastanjuju naš digestivni trakt. On se nalazi u pivskom kvascu, jajima, orasima, kikrikiju, bademima… Uravnotežena ishrana je ključ do zdravog nivoa biotina u našem telu. Ukoliko se ne hranimo dovoljno zdravo ali i usled redovne i velike konzumacije  alkohola, može doći do nedostatka biotina. Ovim mogu biti pogođeni i ljudi koji pate od nekog tipa difunkcionalnih creva.

Simptomi nedostatka bitoina manifestuju se u vidu hiperseboreje (prekomerna proizvodnja sebuma) ili dermatitisa (zapaljenja kože). Takođe, simptomi mogu biti i opadanje kose i  lomljivi nokti.

Kako biotin pomaže našem organizmu?

Biotin je uključen u proces obnavljanja ćelija kože. On pomaže ojačavanje i otpornost kože na okolinu. Zbog toga i pomaže i u smanjenju nesavršenost na koži kao što su ožiljci od akni, ali sprečavanja i perutanje kože. Suštinski, biotin se može nanositi direktno na kožu i kosu, ali ne postoje dokazi o jačoj efektivnosti. Zbog toga se često on kombinuje sa drugim aktivnim sastojcima kao što su vitamini iz drugih grupa ili aminokiseline. Ipak, najbolje je biotin konzumirati u obliku dodataka ishrani jer tako imaju dokazano dejstvo nakon nekoliko meseci konzumacije.

Naravno, ni sa jednim vitaminom ne treba preterivati. Ako se odlučite za korišćenje dodataka u ishrani, dobro pročitajte uputstva. Pomozite svojoj koži, kosi i noktima u umerenoj dozi.

Snežana Vranić

Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.

Izvor vesti: www.marieclaire.fr

Izvor slike: EdwardDerule/GettyImagesPlus, Bet_Noire/GettyImagesPlus, Deagreez/GettyImagesPlus