Ono što jedete sa 20 godina, ne smete sa 50: Budite fit uz ovo pravilo

Koliko ste samo puta čuli da obratite pažnju na ono što svakodnevno jedete? Bezbroj! Ali lekari tvrde da je pravilna ishrana ključ dobrog opšteg zdravlja i fizičkog izgleda.

Ipak, sa godinama morate prilagođavati namirnice koje konzumirate, jer ono što vam prija u ranim dvadesetima, sigurno neće isto uticati na vas kada pojedete u četrdesetima.

Pexels

Normalno je da se apetit s godinama menja, a s njim i potrebe organizma. Zato nam stručnjaci otkrivaju šta da jedemo u kojoj životnoj dobi, odnosno koja je pravilna ishrana za godine u kojima se nalazimo.

Dvadesete

Zbog rasta kostiju, koji se nastavlja i u dvadesetim, preporučuju se mlečni proizvodi koji su puni kalcijuma, što znači da bez griže savesti možete da uživate u siru i kajmaku, samo ne preterujte s njima.

Ishrana i prolećni umor – Evo koje namirnice će vam dati preko potrebnu energiju

Izbegavajte alkohol jer može da naruši zdravlje kože, kose i noktiju.

Takođe, nikako ne smete da se podvrgnete drastičnim dijetama, već steknite naviku da se zdravo i uravnoteženo hranite.

Tridesete

Kad pređete tridesetu, skloniji ste osećanju umora i manjka energije. Umesto kafe i drugih prividnih stimulansa, treba jesti sušeno voće.

Najbolja je suva kajsija, koja polako stvara energiju, a preporučuje se i što veća konzumacija urmi, jabuka i integralnih žitarica.

Pexels

Dobro je uzimati i vitamine i minerale kao dodatke ishrani, ali s njima nikako ne treba preterivati.

Da se ne biste ugojili, izbegavajte šećer i nezdrave masti.

Četrdesete i pedesete

Da biste se zaštitili od anemije, koja se ponekad javi u ovom dobu, jedite crveno meso – kvalitetne i ne previše pečene odreske, koji će uneti gvožđe u organizam.

Za hormonsku ravnotežu prijaće vam i soja, a ako želite da sačuvate mladu kožu, jedite što više svežeg voća i povrća.

Veganska ishrana porodice Đoković – Na nju su se svi ugledali

Slatkiši se ne preporučuju jer se kalorije brzo skupljaju, a u ovim godinama nije ih baš lako sagoreti.

Šezdesete, sedamdesete

U ovom dobu imunitet više nije toliko jak.

Da biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidratacija se može sprečiti pijenjem veće količine vode, a posebno se preporučuje konzumiranje nezaslađenih čajeva.

Ishranu, pored što više zdravih jela na kašiku, obogatite voćem i povrćem.

Pexels

A ako ne želite zdravstvene probleme, obavezno izbegavajte mesne prerađevine poput kobasica.

Nastavite da čitate

Dijeta za svaki znak: Zvezde vam pomažu da smršate

Da li znate da astrologija može da vam pomogne da lakše stignete do vitke linije? Ovo je dijeta za svaki znak. Saznajte šta vam zvezde savetuju.