Iznenadićete se: Evo koliko koraka dnevno bi trebalo da napravite kako biste bili zdraviji i fit

23. oktobar 2023.

| Tamara Roksandić

Koliko koraka dnevno je potrebno za zdraviji organizam, iznenadićete se cifrom

Ubrzan tempo života kakvim živimo poslednjih godina nas je u mnogome ulenjio.

Izgubila se navika za laganom šetnjom, već svuda stižemo nekim prevoznim sredstvom jer smo u škripcu sa vremenom.

Nakon napornog radnog dana, jedva čekamo da stignemo kući i zavalimo se u udobnu fotelju uživajući u omiljenim serijama. Međutim, iako mali broj postoje i dalje ljudi koji računaju koliko koraka dnevno je potrebno preći.

Pexels

Hodanjem se uglavnom bave oni koji već treniraju, i koji često pokušavaju dostići brojku koja svima nama zvuči nedostižno.

Doktori stalno savetuju da je veoma važno za dobro zdravstveno stanje svakodnevno lagano šetati.

Namirnice za energiju pred trening – Ovo treba da jedete pre vežbanja

Dugo se verovalo da je 10.000 koraka dnevno idealan broj za postizanje tonusa mišića i održavanje telesne težine, no najnovije istraživanje objavljeno u „European Journal of Preventative Cardiology “ sugeriše da bi broj mogao biti znatno niži.

Najvećim istraživanjem ovog tipa otkriveno je koliko koraka dnevno je potrebno za dobar rad organizma, a pritom svako od nas može ostvariti taj cilj.

Pexels

Možda će vam zvučati neverovatno, ali stručnjaci koji su sproveli ovo istraživanje tvrde da već i brojka od 3967 koraka dnevno smanjuje vaše šanse smrtnosti od bilo kojeg uzroka, dok 2337 koraka dnevno smanjuje vaše šanse za teže oboljenje od kardiovaskularnih bolesti.

Ipak, treba imati na umu da su ovo najniže granice, pa tako veći broj koraka može vam samo pomoći, nikako odmoći kako biste dostigli željenu formu.

Izvor slike: Pexels