Moja svakodnevna limfna drenaža za zategnuto lice i manje nadimanja

Nema potrebe za komplikovanim tretmanima, nekoliko minuta ove nege dnevno dovoljno je da lice izgleda definisano, a telo rasterećeno od viška vode i nadutosti. U pitanju je limfna drenaža – veštim, malim pokretima koji pokreću limfni sistem, pomažu telu da izbaci toksine i smanje upale.

Moja svakodnevna limfna drenaža lica i tela

Od onih sam žena, koje svakoga dana, bez obzira gde se nalaze, pomažu svom telu limfnom drenažom. Fascinantno je koliko naš organizam može da se oseća rasterećeno, a telo bolje oblikovano samo zahvaljujući jednoj navici poput ove. Nema potrebe za komplikovanim ili dugotrajnim procedurama, bitna je doslednost.

 

Sa naučne strane, sve ovo i te kako ima smisla: limfni sistem igra ključnu ulogu u izbacivanju toksina i smanjenju upala, a svakodnevna stimulacija primenjena kroz pokret ili masaže, održava njegov pravilan rad. Za mene, nekoliko minuta limfne stimulacije postalo je najlakši i najefikasniji način da smanjim nadutost i resteretim telo. Prenosim vam moje iskustvo, kao i način kako i vi to možete raditi, uključujući i proizvode koji pomažu.

Brzi i laki potezi za limfnu drenažu

Ova jednostavna masaža celog tela radi se dosledno nedelju dana. Može se izvoditi sedeći ili stojeći, a traje svega nekoliko minuta. Najbolje od svega je to što  ne zahteva nikakve alate niti puno vremena.

Počinje se tako što se dlanove lagano postavite na vrat, blizu zadnjeg dela ušiju, a onda se spuštaju ka ključnim kostima i ramenima, kako bi se otvorili drenažni kanali. Zatim sledi blaga masaža pazuha, pa istom tehnikom prepona. Kod nekih, fokus je na delu iza kolena. Za detaljan vizuelni prikaz, Jannell Roberts ima odličan tutorijal.

Jutarnja masaža lica

Kratka masaža lica ujutru ne samo da podstiče cirkulaciju, već mi pomaže da smanjim natečenost pre nego što prvu jutarnju kafu stavim na sto i popijem s mirom. Za to koristim gua sha kamen ili depuffing uređaj jer tako mogu naglasiti jagodice, ublažiti podočnjake i dati licu svež, definisan izgled.

Suvo četkanje

Pre nego što sam počela da je koristim, mislila sam da je suvo četkanje nešto što koriste samo pilates devojke na TikToku. Uvrstila sam ga u svoju rutinu pre tuširanja kako bih podstakla limfni protok i uradila piling kože. Pokrete radim dugim potezima, uvek ka srcu.

Hidratacija kože nakon limfne drenaže

Kada je limfni sistem pokrenut, pravo je vreme za hidrataciju. Serum za telo ili losion sa kofeinom može privremeno zategnuti kožu, ujednačiti tonus i ostaviti je svilenkastom. Osim što je prijatan ritual, dodatno pojačava osećaj laganosti u telu.

Protiv naduvenosti – iznutra

Limfna drenaža nije samo spoljašnja stvar, već i ono što ide u organizam jednako je važno.

Sirovi đumbir može pomoći kod nadutosti i varenja, dok vitamin B1 može ublažiti menstrualne tegobe. Ovi dodaci posebno su korisni tokom ciklusa ili nakon putovanja.

Limfna drenaža tokom noći

Tkom dubokog sna, telo prirodno eliminiše toksine, a noćni suplementi za opuštanje, maske koje pojačavaju hidrataciju i serumi sa bogatim emolijentima pomažu da se ujutru probudim sveža i odmorna, kao i moja koža.

Ova rutina je moj izbor jer ne traži više od 10ak minuta dnevno, ali doslednost pravi razliku. Mala, svakodnevna briga o limfnom sistemu odrazila se na moj izgled i na osećaj u sopstvenom telu – jednostavno, prirodno i bez stresa. Zato, nemojte čekati ponedeljak, krenite sada i dozvolite sebi da prodišete.

Izvor slike: primipil/Getty Images