Povratak na posao sa odmora: Kako da ne izgorite u prvoj nedelji, sprečite burnout
Famozni burnout i kako da ga izbegnete
Monaški režim – tehnika koja vraća produktivnosti posle odmora
08. септембар 2023.
| Stana Luković
Stručnjaci širom sveta koriste monaški režim da pomognu ljudima da se vrate poslovnim obavezama posle letnjeg odmora
Ako se ovih dana pitate kako da se vratite rutini i poslovnim obavezama, obratite pažnju, jer ovo je tema za vas.
Jedan od glavnih izazova sa kojima se suočavamo u septembru, pored depresije nakon odmora sa vraćanjem rutini, jeste organizacija.
Tako u prvoj nedelji septembra pokušavamo, pored sprovođenja u praksu svih trikova da se vratimo rutini koju poznajemo, da poboljšamo našu organizaciju i produktivnost.
Photo by NordWood Themes on Unsplash
Neki ljudi to rade kroz knjige, a mi vam danas učimo jednoj posebnoj tehnici koja se zove „monaški režim“. Upravo nju psiholozi preporučuju da poboljšamo našu koncentraciju, a sa njom i našu produktivnost.
Prema psihologu Havijeru Savinu, cilj ove metode je „da se postigne puna pažnja na ono što radite “.
Kako? Dajemo vam smernice.
Kako funkcioniše tehnika „monaški režim“
Prvi korak da poboljšate svoju produktivnost, objašnjava Havijer Savin, jeste da definišemo šta je naš cilj.
– To mora da bude jasan i merljiv cilj, kao što je mogućnost da oslikate zid, da odgovorite na sve mejlove ili da zapamtite tekst.
Kada nam bude jasno šta želimo da postignemo, dolazi sledeći korak: imati dobre navike.
– Jedva mogu da uđem u ovaj „monaški režim“ ako se ne odmaram dobro, ako se ne hranim pravilno ili ako ne vežbam – dodaje Havijer prenosi marieclaire.es.
Photo by krakenimages on Unsplash
Sledeći korak je lakši, jer se radi samo o odvajanju neprekidnog vremena. Nije bitno da li je više ili manje, zavisiće od toga šta mislite da će vam trebati ili koliko dugo mislite da ćete moći da se koncentrišete.
– Za to vreme ne može biti telefona, ne može biti televizije, ne može biti bilo kakvih prekida – objašnjava on.
Monaški režim traži izdržljivost
Kada sve ovo imamo, sledeći korak je da ostanemo, insistiramo, treniramo ovu naviku.
– Ono što treba da uradimo je da tokom ova tri, četiri sata stvorimo ovu naviku koncentracije, jer ćemo malo po malo shvatiti da nam je sve manje teško da ostanemo u monaškom režimu i videćemo kako se rezultati povećavaju – zaključuje Savin.
Photo by Emma Dau on Unsplash
Izvor slike: Photo by Icons8 Team on Unsplash
Nastavite da čitate
Mobing na poslu: Mikroagresije prerušene u znakove naklonosti
Mobing na poslu nije uvek direktan. Neki nadimci koji se pripisuju ženama, predstavljeni kao obeležja naklonosti, u stvari su dehumanizujuće mikroagresije.
Povratak na posao sa odmora: Kako da ne izgorite u prvoj nedelji, sprečite burnout
Famozni burnout i kako da ga izbegnete
