Da li je sauna zdrava: Kakve su koristi od nje?

Ljudi sve češće odlaze u saunu. I dok nekima ovakvo znojenje prija više nego išta, drugi se pitaju da li je sauna zdrava i koje su njene prednosti.

Ako želite da se opustite, odlazak u saunu vam može u tome pomoći. A ako se pitate da li je sauna zdrava, onda će vam biti lakše kada saznate da redovna poseta može poboljšati cirkulaciju, ojačati imuni sistem i uticati i na vaš san.

Da li je sauna zdrava?

Sauna ima nekoliko prednosti po naš organizam. Iako se preporučuje redovan odlazak u saunu, ona može pomoći i da se oslobodite stresa na trenutnom nivou. Međutim, veoma je važno da znate kako se koristi sauna pre nego što se prepustite ovom wellness trendu.

Može poboljšati cirkulaciju

Sve što podiže telesnu temperaturu povećava i broj otkucaja srca, a to potom pojačava cirkulaciju. Sedenje u sauni je skoro kao hodanje na traci za trčanje redovnim tempom. Zbog visoke temperature, vaše srce mora jače da pumpa kako bi krv cirkulisala, pa vi na ovaj način dobijate kardio prednosi iako samo sedite na vrućini. Međutim, imajte na umu da ovo nije zamena za vežbanje.

Pomaže da se oslobodite stresa

Redovan odlazak u saunu može pomoći kod opuštanja. Saune smanjuju hormon stresa kortizol za čak 10 do 40 procentata, prema nedavnoj studiji. Ako vam korišćenje saune postane redovna praksa, makar i na kratko, to će pozitivno uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Da li je sauna zdrava: Veoma je dobra za kožu

Korišćenje saune može imati koristi za opšte zdravlje kože jer pomaže da krv dođe do površine kože i pre nego što počnete da se znojite. Korišćenje saune čini kožu elastičnijom, a takođe smanjuje i sadržaj sebuma koji uzrokuje akne na koži.

Opušta mišiće i pomaže kod glavobolje

Sauna pomaže da opustite sve napete mišiće. Ljudi sa ukočenim zglobovima i mišićima često posećuju saunu tvrdeći da im ublažava bol. Upotreba saune može pomoći kod glavobolje tenzionog tipa zbog opuštanja mišića koji stvaraju bol.

Može popraviti vaše raspoloženje

Saune mogu podići raspoloženje jer su prirodno opuštajuće. Prema jednoj studiji, sauna može smanjiti rizik od demencije i Alchajmerove bolesti. Još uvek nije jasno da li je to efekat same saume ili prosto socijalizacije i opuštanja, ali je jasno da poseta sauni ima pozitivne prednosti za mozak i mentalno zdravlje.

Da li je sauna zdrava: Poboljšava san

Ukoliko imate problema sa spavanjem, redovno korišćenje saune može pomoći. U jednom istraživanju, ljudi koji su koristili saunu 5-15 puta mesečno imali su pozitivne rezultate za mentalno zdravlje što im je pomoglo i da lakše zaspite.

Koji su rizici korišćenja saune?

Najveći rizici su dehidracija i vrtoglavica od vrućine. Zbog toga je veoma važno da ste dobro hidrirani i pre i posle korišćenja saune. Možda ste u opasnosti ako ste nedavno imali srčani udar ili bilo koje druge kardiovaskularne probleme, poput visokog krvnog pritiska.

Osim toga, korišćenje saune se generalno smatra bezbednim. U svakom slučaju, preporučljivo je da se konsultujete sa lekarom kako biste utvrdili koji tempo učestalosti i trajanja odlaska u saunu je najprikladniji za vas.

Snežana Vranić

Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.

Izvor slike: boggy22/GettyImagesPlus

Nastavite da čitate

Kardio za lenje: Šta je cozy kardio i zašto ga svi obožavaju?

Vežbajte bez mnogo napora