![Nega kože tokom zime](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2023/12/pexels-andrea-piacquadio-3764013-320x205.jpg)
5 saveta kako da vam koža tokom zime bude hidrirana i glatka
Počnite da ih praktikujete!
23. децембар 2023.
| Milena JeremićHidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja, a ovih 5 znakova vam jasno pokazuju da li pijete dovoljnu količinu vode u toku dana.
arnie watkins / pexels
Sigurno vam se barem jednom dogodilo da ne popijete dovoljno vode u toku jednog dana, međutim, ako vam to pređe u naviku posledice po vaše zdravlje mogu biti veoma ozbiljne.
Konzumacija preporučene količine vode pomaže u regulaciji temperature, podmazivanju zglobova, funkcionalnosti organa, zdravlju ćelija i prevenciji infekcija, kao i održavanju lepe kože.
Ovih 5 znakova jasno će vam pokazati da li u toku dana unosite preporučenu količinu tečnosti ili bi, pak, trebalo da pijete više vode.
Suva koža i ispucale usne
Kada izgubimo više tečnosti nego što unosimo, koža, usta i usne obično prvi osete posledice.
Suva usta, često praćena lošim zadahom, mogu biti veoma neprijatna, dok suva koža i usne koje se perutaju mogu svrbeti i izgledati bez sjaja.
Ako primetite suvoću u ustima ili licu, verovatno ste dehidrirani i trebalo bi što pre da počnete da pijete više vode.
karolina grabowska / pexels
Umor ili manjak koncentracije
Ako osetite veliki pad energije usred dana, zaboravite na kafu i umesto toga popijte malo vode.
Umor i loša koncentracija su dva glavna znaka dehidracije, ali zato što ove simptome često tumačimo kao signale da nam je potreban kofein činimo štetu svom organizmu.
Sledeći put kada se budete osećali usporeno ili vam je teško da se fokusirate, počnite da hidrirate svoje telo i vidite koliko se bolje osećate.
Osećaj gladi ne prolazi
Krčmanje u stomaku, vrtoglavica i razdražljivost su prilično osnovni znaci da je vreme za užinu, ali da li ste znali da su ti isti simptomi signali našem telu da mu je potrebna i voda?
Simptomi gladi i žeđi su toliko slični da je lako zameniti jedno sa drugim.
Ako često osećate glad između obroka, pokušajte da pijete vodu pre nego što posegnete za užinom da biste utvrdili šta je vašem organizmu zaista potrebno.
pixabay / pexels
Zatvor ili tamni urin
Možda je najočigledniji znak dehidracije tamno obojeni urin (boja urina treba da bude bledo žuta ako smo optimalno hidrirani – bistar urin može biti znak da smo previše hidrirani ili da imamo hiponatremiju, što znači da naše telo ima previše vode i gubi važne elektrolite, kao što su natrijum i kalijum).
Problemi sa varenjem takođe mogu biti znak dehidracije, jer digestivni trakt zahteva optimalnu hidrataciju za redovno pražnjenje creva.
Ako se osećate nadutost ili zatvor, dehidracija bi mogla biti krivac.
Grčevi u mišićima
Mišićni grč je bolno, nevoljno zatezanje mišića ili osećaj grča koji izaziva.
Grčevi u mišićima nastaju kada nismo pravilno hidrirani, zbog neravnoteže elektrolita i smanjenog dotoka krvi u mišiće.
Ako osećate čak i manje grčeve ili nelagodnost, to može biti znak da morate da povećate unos vode ili elektrolita (posebno pokušajte sa natrijumom, kalijumom, magnezijumom ili hloridom).
Milena Jeremić, talentovana novinarka redakcije „Marie Claire“, zadužena je za neke od najčitanijih rubrika magazina, uključujući „Horoskop“, „Putovanja“ i „Beauty“. Od kada se pridružila kompaniji 2020. godine, Milena je u saradnji sa svojim timom postigla zapažene rezultate, unoseći svežinu i dinamičnost u sadržaj koji privlači široku čitateljsku publiku. Njena karijera u novinarstvu započela je 2015. godine, od kada kontinuirano razvija svoje veštine pisanja i duboko razumevanje tematike kojom se bavi. Milenina strast prema istraživanju novih trendova u lepoti, intrigantnih destinacija za putovanja i zanimljivih horoskopskih priča, čini njene tekstove ne samo informativnim već i inspirativnim za čitaoce.
Izvor vesti: Milena Jeremić
Izvor slike: adrienn / pexels
Počnite da ih praktikujete!
Svako od nas povremeno ima probleme sa snom, ali ovaj trik vam može pomoći u borbi sa nesanicom
Dior izgled za koji je potrebno više od 100 dana rada...
Potraga za savršenim mestom za venčanje
Ove godine, dodela MTV VMA održaće se 11. septembra u UBS Areni na Long Ajlendu, Njujork.