Kako da prestanete da brinete o stvarima koje ne možete da kontrolišete?
Time ne postižete ništa dobro i korisno.
25. јул 2024.
| Snežana VranićSvako od nas se susreo sa situacijom kada baš nije mogao da iskontroliše ponašanje. Kako preuzeti kontrolu nad emocijama?
Sigurno vam nije nepoznato da se susrećete sa neočekivanim napadom panike ili blistavim bljeskom emocija koje su vas momentalno uznemirile. Ipak, postoji način da se izborite sa ovakvim emocijama.
Tehnika se zove psihološko uzemljenje to je tehnika koja se koristi za anksioznost i druga teška emocionalna stanja u psihologiji i psihoterapiji. Uz pomoć ove tehnike, osoba koja doživljava nalet intenzivnih emocija može da se vrati iz bolnih misli u „ovde i sada“, zadržavajući pažnju na stvarnom objektu.
Ova tehnika može biti korisna za anksioznost, intenzivan strah ili nervozu pre ispita ili važnog intervjua. Tačnije, ovo je veoma korisno u situacijama kada je potrebno brzo smanjiti intenzitet emocija.
Simptomi anksioznosti se veoma razlikuju od osobe do osobe. Međutim, anksioznost se obično manifestuje u vidu nemira, napetosti, rasejanosti i teškoća u koncentraciji, prilično lakog umora i poremećaja sna. Tehnika se koristi i tokom napada panike, kada osoba doživljava ekstremni osećaj užasa.
Postoje različite varijacije ove tehnike. Mnoge od njih su veoma jednostavne za implementaciju i mogu se koristiti čak i kada anskioznost ili napad panike pogode osobu iznenada i to ne u najpovoljnijem trenutku.
Ipak, važno je zapamtiti da ove tehnike pomažu u suočavanju sa emocionalnim reakcijama, ali ne eliminišu sam uzrok neželjenih negativnih emocija. Ako ste zabrinuti zbog anksioznosti, fobija, napada panike, razdražljivosti ili drugih emocionalnih reakcija sa kojima ne možete da se izborite, razmislite o poseti psihoterapeutu.
Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.
Izvor slike: Pheelings Media/GettyImagesPlus
Time ne postižete ništa dobro i korisno.
Bolje ih se otarasite što pre...
Svakako vam ništa dobro neće doneti...
Ovo će vam pomoći da se izborite sa poteškoćama...
Ovo utiče na sve aspekte vašeg života...
Izlaz nije lak, ali je moguć...
Ne, nije u pitanju ishrana...
Iako možda deluje čudno, ovo je dobra navika za vas...