Da li se sreća uči?

Možda ste se više puta zapitali: „Da li sam zaista srećna?“ Ili ste se, barem, u teškom trenutku predomislili da li ste učinili sve što je bilo moguće da tako bude ili ste, ako ste tada, dorasli tome. Ali to je da sreća nije neprekidan čin ili nešto što možemo postići težnjom za pukim idealom. Recimo da se na sreći radi, kuje, neguje i, posle svega ovoga, možda ćete moći da je održite neko vreme.

U stvari, sreća je, verovali ili ne, usko povezana sa samom medicinom, sa samim ljudskim zdravljem, sa našim mentalnim zdravljem i sa nivoima zadovoljstva životom koji živimo. Kako dr Paloma Fuentes, stručnjak za neurosreću, objašnjava u svojoj knjizi De ella La Medicina de La Felicidad (2021), „stvarnost nam pokazuje da živimo u sve nezadovoljnijem društvu, odnosno manje zdravom i više nesrećnom. Ljudi sanjaju o tome da promene „ono nešto“ što im izaziva nelagodu, shvatajući da su najhitnije i neophodne promene uvek u njima samima.

Sreća: Pet navika koje pomažu da je osetite

Recimo da um uvek nešto radi, čak i kada mislimo da ništa ne radi. To nešto što on radi čak i kad mislimo da ne radi je upravo ono što nam je važno da bismo postigli osećanje sreće. Zato što većinu vremena um besciljno luta putujući kroz gomilu emocija, sećanja i mogućih verzija naše budućnosti koje nas često  dovode do nekontrolisanog stresa.

Rešenje? Usmeren um je sinonim za sreću. Svesnost nam pomaže da se pozicioniramo u sadašnjosti, ovde i sada, jedinom trenutku i mestu gde se odvija naše postojanje i gde je moguće da se povežemo sa srećom, odnosno, kako objašnjava dr Paloma Fuentes – treba da treniramo svoj um da postane srećan.

Mada, da, ta ideja nije univerzalna. Recimo da je to početak puta ka ličnom zadovoljstvu, ka poslu koji nas motiviše da budemo bolji, da se osećamo bolje i, na kraju krajeva, da se osećamo srećno u životu koji vodimo. A kada to postignete, kada vam dan bude ispunjen malim gestovima i radnjama, ponekad beznačajnim, početi da primećujete mnoge iznenađujuće efekte (The Medicine of Happiness, 2021).

Zahvalnost, motor promena

Ali, koji mali gestovi ili koje akcije nam mogu pomoći na ovom putu ka sreći? Osećaj zahvalnosti za život koji vodite jedan je od vitalnih ključeva. Ovako Ale Llosa, stručnjak za psihologiju i sreću, tvrdi, „ako bih morao da izgovorim mantru da budem srećan, rekao bih da je to „hvala“.

U stvari, ako pregledamo neke od „20 ključeva za sreću“ koje dr Paloma Fuentes recenzira u svojoj knjizi Medicina sreće, prvi je zahvalnost. Kako ona sama objašnjava, „zahvalnost je način upoznavanja i prepoznavanja sebe, uspostavljanja pozitivnih veza sa svime što nas okružuje. Zahvalnost je posebno dragoceno sredstvo za borbu protiv toksičnih stanja kao što su anksioznost, strah, teskoba i fobije.“

Biti zahvalan na pozitivnim stvarima koje ti je život dao znači i ostaviti po strani ono negativnoj. „Ako vam ide loše, onda recite ‘čekaj, pa imam neverovatan posao’ i osećajte se srećno zbog toga. Ako imate porodicu, budite srećni zbog toga, budite zahvalni na njoj i osećajte se zadovoljnim zbog nje, i tako dalje sa svim aspektima života.” objašnjava Ale Ljosa.

 

Okružite se lepim stvarima koje volite

Zapamtite da je izvor sreće vaš um i da se ona postiže samo kada se povežete sa njim, odnosno kada se povežete sa sobom. Zato prestanite da se bavite mentalnim bežanjem, obucite svoje odelo i uživajte u putovanju kroz sve ono što vas čini srećnim u svakom trenutku.

„Cvet, vaša omiljena muzika u pozadini, portreti ljudi koje najviše volite ili vašeg ljubimca, mirisne sveće… Vi birate, važno je da su to elementi životne sredine koji vam pružaju zadovoljstvo i blagostanje, tako da kada se svim svojim čulima povežete sa stvarnošću, ono što vidite, čujete ili mirišete proizvodi osećaje koji su vam prijatni“ (Medicina sreće, 2021).

Budite optimistični

Niko sa sigurnošću ne zna šta se može desiti ili šta će se desiti, pa, pošto ne znamo šta će se zaista desiti, hajde da ne mislimo o budućnosti pesimistično, već optimistično. Jer, kako objašnjava dr Paloma Fuentes, „ovo će nam pomoći da razvijemo strategije koje nas približavaju najboljim rezultatima. Istraživanja dosledno otkrivaju da vas zamišljanje „najboljeg mogućeg sebe“ čini znatno optimističnijim, što ima odlučujući uticaj na vaše emocionalno, pa čak i kognitivno okruženje.

Ne tražite savršenstvo; ne postoji

Još jedan od ključeva za postizanje sreće ili, barem, osećaj ispunjenosti životom koji vodite jeste pretpostavka da sve ne mora uvek biti savršeno. „Dobro je praviti greške, grešiti, pa čak i morati početi iznova. Zaboravite na očekivanja drugih. Jedino što od sebe treba da očekujete jeste da nastavite da učite da rastete i poboljšavate se“. (Medicina sreće, 2021)

 

Izvor vesti: marieclaire.es

Izvor slike: PeopleImages/iStock/GettyImagesplus