Vežbe za zategnutije grudi: Za samo tri nedelje do fantastičnih rezultata!

Nedostatak vežbanja čini vaš oblik grudi postepeno neprivlačnim? Isprobajte ovih 6 setova vežbi za ulepšavanje grudi, koje ne samo da mogu poboljšati oblik grudi, već i stabilizovati snagu mišića. Vežbajmo zajedno!

Vežbe za zategnutije grudi

Vežba 1: sklopite i podignite ruke

Ova vežba se uglavnom koristi za otvaranje grudnog koša. Leđa treba da budu ravna, a ruke što je više moguće iznad glave, ali glava ne treba da se pomera. Ruke prekrstite tako što ćete šake postaviti na suprotni lakat. Savijene dižite iznad sebe, dok su vam leđa ispravljena. Vežbu radite ukupno 60 sekundi.

Vežba 2: Sagnite se i podignite grudi

Ono na šta treba da obratite pažnju u ovoj vežbi jeste da držite ramena u ravnoteži i osetite osećaj povlačenja mišića grudnog koša. Naizmenično savijajte levu pa denu ruku u laktovima, i radite 45 sekundi sa svake strane.

Vežba 3: Otvaranje i zatvaranje lifta

Ova vežba se uglavnom koristi za popravku proširenog grudnog koša, obratite pažnju na stomak, pomerajte se vertikalno gore-dole, a ne levo-desno. Spojte šake dok su vam laktovi razdvojeni. Podižite spojene ruke gore dole spajajući laktove pri spuštanju ruku nadole. Radite vežbu ukupno 60 sekundi.

Još vežbi pogledajte u videu u nastavku.

Izvor vesti: www.marieclaire.com.tw

Izvor slike: Vladimir Sukhachev/iStock/Getty Images Plus via Getty Images