Kako hrana utiče na pojavu akni?

Adolescencija je već daleko, a na koži se još uvek redovno pojavljuju bubuljice i miteseri? Uzroci akni kod odraslih mogu biti brojni… i upravo to čini ovu kožnu bolest tako složenom i teškom za lečenje.

Ako se krivac često nalazi na strani genetike i hormona, „akne ostaju stanje kože multifaktorskog porekla“, priseća se Claire No, suosnivačica Atelier Nubio, brenda francuskih dodataka ishrani koji se zalaže za „in & out“ pristup lepoti. Nekoliko uzroka, koje je manje-više lako identifikovati, zaista može uticati na razvoj akni, a to su stres ili ishrana.

Dugo se raspravljalo, a sada su uspostavljene veze između ishrane i akni. Znamo, na primer, da hrana sa visokim glikemijskim indeksom ima tendenciju da održava akne stimulišući proizvodnju androgena, hormona koji doprinose prekomernoj proizvodnji sebuma.

Akne i ishrana, koja je veza?

Indirektnije, takođe znamo da ishrana utiče na sastav i funkcionisanje naše crevne mikrobiote. Naučna sfera se slaže da naša savremena ishrana, bogata rafinisanom, ultra-prerađenom hranom, a samim tim i osiromašena hranljivim materijama, dovodi do mnogih promena u crevnoj mikrobioti, sa posledicom promene varenja i imunog sistema.

Kada sve funkcioniše kako treba, crevna mukozna barijera deluje kao filter blokirajući prolaz proinflamatornih molekula u telo. Ali u slučaju disbioze (neravnoteža crevne flore), crevo postaje porozno i nepoželjne supstance uspevaju da prođu u krv.

Imuni sistem tada pokreće inflamatorni odgovor koji se može očitati na koži, uz pogoršanje akni koje su, zapamtite, inflamatorna bolest pilosebaceoznog folikula. Nekoliko studija je pokazalo da ljudi sa aknama zaista imaju značajne promene u crevnoj flori ( 1 , 2 , 3 ).

 

Akne i ishrana i kako prepoznati probavne

bubuljice?

Nije lako reći da akne nastaju direktno od problema sa crevima, jer opet, akne mogu nastati iz raznih problema. Ipak, već možemo početi postavljanjem pitanja. „Zato što ljudi pogođeni kožnim oboljenjima ne razmišljaju uvek o tome da naprave most između kože i varenja, primećuje Claire. Često moramo da pitamo naše klijente da li osećaju bilo kakvu nelagodnost u crevima da bi se „nagnuli“ i počeli da se vezuje.“

I da dodamo: „napominjem da je ova vrsta takozvanih digestivnih akni često ustaljena akni (u odnosu na ciklične akne u vreme menstruacije, na primer). Ako se nesavršenosti pojavljuju kontinuirano, stoga bi moglo biti zanimljivo pogledati mikrobiotu Ali to ne znači da ne treba da tražimo i negde drugde.“

Da bi se postavila tačna dijagnoza, ništa nije bolje od oka i stručnosti dermatologa, koji može da savetuje odgovarajući tretman.

Ono što je sigurno, u svakom slučaju, jeste da usvajanje zdrave ishrane može samo pomoći u poboljšanju zdravlja kože. Piti puno vode, jesti što je više moguće svežeg voća i povrća, dati prednost vlaknima (bez da ih previše konzumirate)… sve su to dobre navike koje treba usvojiti da biste održali ravnotežu vaše mikrobiote. Kao i smanjenje stresa , dobro spavanje, bavljenje fizičkom aktivnošću, smanjenje potrošnje cigareta… Ukratko, poštovati glavne linije zdravog načina života.

 

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: Aleksandr Rybalko/iStock/Getty Images Plus via Getty Images