15. septembar 2023.
| Stana Luković
To što leto polako prolazi ne znači da treba da prestanemo da brinemo o svom fizičkom izgledu.
Verujemo da motivacija slabi, kako oblačimo slojevitu garderobu, zaro evo jednog sjajnog predloga odobrenog od svih svetskih sportskih trenera.
Naime, ako želite da oblikujete celo telo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i sagorite kalorije, više nema potrebe da se znojite satima u teretani ili da trošite bogatstvo na kućne sprave za vežbanje.
Jedina stvar koja vam je potrebna je konopac za preskakanje odnosno vijača.
Pojedina istraživanja su pokazala da 10 minuta preskakanja konopca jednako je delotvorno kao i 30 minuta trčanja u smislu kardiovaskularnih poboljšanja i potrošnje kalorija.
Preskakanje konopca sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija.
Photo by Anastasia Shuraeva from Pexels
Za preskakanje vam ne treba mnogo prostora – možete da vežbate bilo gde i u bilo koje vreme, onda kada vama odgovara uz neku motivacionu listu pesama. Loše vreme i hladnoća više nisu izgovor.
Imajte na umu i to da preskakanje konpca oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena.
View this post on Instagram
Izvor slike: Photo by RODNAE Production from Pexels
Da li trening možete nazvati uspešnim ne zavisi samo od vaših aktivnosti. Velikim delom rezultat treninga zavisi i od toga kakva je vaša hrana pre treninga. Ukoliko želite da naučite kako brzo smršati važno je da znate koja je to hrana koju treba unositi pre treninga.
Samo zato što se tek upoznajemo sa redovnim vežbanjem ne znači da intervalni trening visokog intenziteta, odnosno HIIT trening, nije za nas.
U zdravom telu, zdrav duh
Jednostavne vežbe za oblikovanje tela
Trening Marine Ćosić zateže telo i opušta um
