6 pokazatelja da je vreme da date otkaz
Ako ste na korak od pregorevanja, prestanite da brinete o računima
21. децембар 2023.
| Milena JeremićDa li želite da dodate još godina svom životu? Najnovija istraživanja pokazala su da uvođenjem ovih 8 navika možete produžiti život za čak 24 godine.
Na godišnjem sastanku Američkog udruženja dijetetičara u Bostonu predstavljena je studija u kojoj je učestvovalo više od 700.000 Amerikanaca.
Tom prilikom je otkriveno kako se njihov životni vek promenio na osnovu broja zdravih navika koje su sledili.
Usvajanje 8 navika zdravog načina života do srednjih godina može rezultirati znatno dužim životnim vekom od onih sa malo ili nimalo navika.
Ove navike uključuju fizičku aktivnost, prestanak konzumiranja cigareta, alkohola i lekova, smanjenje stresa, zdravu ishranu, kvalitetan san i pozitivne društvene odnose. Iako nisu radikalne one mogu produžiti životni vek, tvrde stručnjaci.
Prema rezultatima, utvrđeno je da će muškarci koji usvoje svih 8 navika u dobi od 40 godina živeti u proseku 24 godine duže u poređenju sa onima koji nemaju nijednu od ovih navika, dok će se ženama produžiti životni vek za 21 godinu.
– Bili smo zaista iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora životnog stila – rekao je u saopštenju za javnost Sjuan-Mai T. Ngujen, specijalista zdravstvenih nauka na Medicinskom koledžu Karl Ilinois.
– Rezultati našeg istraživanja sugerišu da je usvajanje zdravog načina života važno i za javno zdravlje i za lično blagostanje.
Niska fizička aktivnost, upotreba pojedinih lekova i pušenje imali su najveći uticaj na očekivani životni vek, sa 30-45% većim rizikom od smrti tokom perioda istraživanja.
– Stres, prekomerna konzumacija alkohola, loša ishrana i loša rutina spavanja povezani su sa povećanjem rizika od smrti za oko 20%, a nedostatak pozitivnih društvenih odnosa povezan je sa 5% povećanim rizikom od smrti – dodaje naučnik.
– Nikad nije kasno da se prihvati zdrav način života. Čak i ako napravite samo malu promenu u 40, 50 ili 60 godinini, to je i dalje može da bude veoma korisno – zaključio je Sjuan-Mai T. Ngujen.
Izvor vesti: cbsnews.com
Izvor slike: jill wellington / pexels
Ako ste na korak od pregorevanja, prestanite da brinete o računima
Najnovija istraživanja pokazala su da pisanje rukom poboljšava pamćenje
Godine nisu jedini razlog...
Ove navike čine vašu vezu stabilnom i jakom
Idealno vreme za večeru, prema mišljenju stručnjaka je...
Za neke vežbe vam ne treba dodatna oprema...
Kada ne radimo stvari ispravno, onda više štetimo sebi...
Obavezno ih isprobajte...
Ne, nije one nemaju iste karakteristike...